Hampir semua orang mengalami stres. Apakah Anda mengenali perasaan bahwa lebih banyak yang diharapkan daripada yang dapat Anda capai? Baik di tempat kerja, di rumah atau, misalnya, di media sosial. Anak-anak dan keluarga bisa menjadi sumber stres, tetapi bisa juga ada tekanan yang terus-menerus di tempat kerja atau di waktu luang Anda. Mungkin Anda sedang sakit atau ada orang terkasih yang sedang sakit. Anda mungkin sedang berjuang dengan hubungan yang tidak berjalan dengan baik. Atau mungkin masalah keuangan membuat Anda tidak bisa tidur atau tinggal di lingkungan penuh konflik atau kekerasan. Ada begitu banyak keadaan yang dapat menyebabkan ketegangan dalam tubuh kita.
Site: https://www.bessogutma.com/
Masalah fisik dan mental
Setiap orang pasti pernah mengalami masa-masa stres. Jika Anda bisa tenang, maka tidak banyak yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika Anda hidup terlalu lama di bawah tekanan dan kurang istirahat, tubuh Anda akan protes.
Anda mengalami keluhan seperti sakit kepala, nyeri otot, dan masalah tidur. Anda menjadi mudah tersinggung dan masih merasa lelah saat bangun tidur. Anda mungkin juga merasa murung atau sedih. Anda dapat menjadi tidak baik kepada orang lain dan Anda juga dapat menarik diri karena berkomunikasi dengan orang lain menghabiskan banyak energi. Pekerjaan Anda membutuhkan lebih banyak usaha dan sering kali sulit untuk berkonsentrasi. Terkadang hidup tidak lagi terasa menyenangkan dan prospek pulih tampak jauh.
Tidak semua orang sama perasaannya menghadapi stres. Terutama jika Anda ingin melakukan segala sesuatu dengan sempurna, bahkan ingin memperbaiki yang tidak perlu, akan membuat Anda cenderung menjadi stres.
Melakukan lebih dari yang sebenarnya dapat Anda tangani pada akhirnya akan membuat Anda kurang efektif. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bekerja berjam-jam di bawah tekanan, pada akhirnya hanya menyelesaikan lebih sedikit pekerjaan per jam. Hal ini juga dapat menyebabkan perasaan depresi dan kecemasan.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres?
Relaksasi melawan stres
Relaksasi adalah hal yang penting ketika Anda mengalami terlalu banyak stres. Cobalah untuk menyisihkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Bahkan jika hal itu terkadang tampak mustahil. Tapi ingatlah bahwa Anda kurang efektif, dan karena itu akhirnya hanya sedikit yang terselesaikan saat Anda stres. Duduk di sofa dan menelusuri ponsel atau menonton TV bukanlah bentuk relaksasi terbaik. Bergerak lebih baik untuk mengurangi stres Anda. Berjalan-jalan atau berolahraga dan cobalah untuk menikmati lingkungan sekitar Anda.
Fokus pada apa yang penting bagi Anda
Katakan “tidak” lebih sering kepada orang lain yang menginginkan sesuatu dari Anda. Cobalah untuk membuat daftar untuk diri Anda sendiri tentang orang-orang dan tugas-tugas yang benar-benar penting bagi Anda dan hal-hal yang mungkin tidak begitu penting saat ini. Cobalah melihat hal-hal yang Anda lakukan sebagai orang luar. Bagaimana Anda akan melihat kembali hal ini dalam 10 tahun ke depan? Bagaimana seorang teman dekat melihatnya?
Cobalah untuk memberikan waktu dan perhatian Anda kepada orang-orang dan tugas-tugas yang benar-benar penting bagi Anda. Buatlah keputusan secara sadar untuk tidak melakukan hal-hal yang tidak penting. Dan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang yang tidak begitu penting bagi Anda. Kadang-kadang hal itu bisa terasa seperti kehilangan muka atau membuat Anda merasa cemas karena Anda tidak memegang kendali. Tetapi jika Anda tegas bagi orang lain, hal ini juga bisa menyenangkan mereka. Lebih fokus pada hal-hal yang penting akan memberikan dampak positif pada hubungan Anda dengan orang-orang yang benar-benar penting dalam hidup Anda.
Lepaskan hal-hal yang kurang penting
Ini dapat membantu Anda untuk menyerahkan tugas-tugas tertentu kepada orang lain. Kadang-kadang hal itu membuat Anda merasa bahwa Anda akan kehilangan kendali. Bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Tetapi jika Anda mencoba melakukan lebih dari yang sebenarnya dapat Anda tangani, Anda harus belajar untuk melepaskannya. Jadi, Anda harus meminta bantuan orang lain. Hal ini terkadang sulit, tetapi Anda tetap perlu mengambil langkah berani untuk mengatasi rasa gengsi dan ketakutan Anda untuk melepaskannya.
Bicaralah dengan orang lain tentang stres Anda
Hal ini dapat membantu membuka hati Anda kepada pasangan atau teman baik Anda. Hal ini memberikan kelegaan untuk melihat bersama apa yang benar-benar penting dan apa yang tidak. Dan mungkin pasangan Anda memiliki ekspektasi yang sangat berbeda dari yang selama ini Anda pikirkan. Hal ini juga dapat membantu untuk berbagi kekhawatiran yang Anda miliki. Anda sering kali menemukan solusi yang jauh lebih baik bersama-sama juga ada orang lain ingin membantu Anda memecahkan masalah bersama.
Untuk berolahraga lebih banyak, Anda dapat bergabung dengan klub olahraga. Pergilah ke tukang pijat jika Anda sering mengalami nyeri otot. Jika semua ini tidak cukup membantu, Anda juga dapat mengunjungi dokter atau psikolog.
Sisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Misalnya, hobi, membaca buku, atau apa pun yang memberi Anda energi.
Perhatikan apa yang Anda makan. Saat Anda stres, Anda dengan cepat beralih ke makanan tidak sehat dengan banyak gula yang memberi Anda energi sementara. Namun dalam jangka panjang, hal ini hanya akan membuat Anda lemas dan menjadi gemuk. Cobalah makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Anda tahu perasaan gelisah ketika Anda minum terlalu banyak kopi? Hal itu sangat meningkatkan stres Anda.
Mengapa kita begitu khawatir?
Anda dapat mengurangi stres dengan semua tips di atas. Namun untuk benar-benar melangkah maju, penting untuk memikirkan mengapa Anda begitu khawatir. Untuk apa Anda melakukan semua ini? Selain itu, luangkan waktu untuk memikirkan apa yang benar-benar penting dalam hidup. Bukan hanya untuk hari ini dan besok, tetapi seperti apa masa depan Anda?
Saya ingin membantu Anda untuk menemukan dasar dari istirahat yang sesungguhnya. Bergabunglah bersama kami dalam perjalanan untuk menemukan apa yang benar-benar penting dalam hidup Anda.